Hãy chọn Truy cập mobile | Tiếp tục

Thẩm mỹ viện Uy Tín | Web Chăm sóc Gia Đình

 Quên mật khẩu
 Đăng ký
sharethis
Mở cột thông tin

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần – Giảm cân an toàn

[Lấy địa chỉ]
doancongtuan111 Đăng lúc 3-7-2019 14:07:19 | Xem tất |Chế độ đọc

Hãy đăng nhập để được xem nhiều hơn nhé

Bạn phải đăng nhập để xem được nội dung, nếu bạn chưa có tài khoản? hãy Đăng ký

x
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cần có gì? Đây là dạng thực đơn đang được các quý chị em phụ nữ ứng dụng rộng rãi. Chúng giúp người áp dụng giảm được số kg nhanh nhất, tuy nhiên vẫn đảm bảo được lượng dinh dưỡng bù đắp cho thân thể. Để giảm cân an toàn, chị em phụ nữ nên lưu ý khẩu phần ăn uống của mình trong mỗi một ngày. Vì dinh dưỡng và quy trình ăn uống là yếu tố rất quan trọng. Mang đến sự thành công cũng như sức khỏe trong suốt công đoạn giảm cân của bạn.
Hiện có rất nhiều thực đơn giảm cân 2kg hoặc 3kg trong vòng một tuần. Thậm chí có người còn giảm đến 5kg nhờ vào các thực đơn này. Tuy nhiên, chị em cần phải chọn những sản phẩm giảm cân an toàn. Để đảm bảo sức khỏe và đầy đủ dinh dưỡng cho thân thể.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần: 3 ngày đầu tiên
Quan trọng nhất là 3 ngày đầu khi bắt đầu công đoạn giảm cân. Tại vì sao? Vì đây là thời gian để bạn làm quen với liệu trình ăn uống mới. Việc thích nghi là rất cần thiết, sẽ giúp cơ thể dần dần làm quen và nhanh chóng đi vào “nề nếp”.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần


Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần: Thứ 2
Chắc chắn sẽ không thể thiếu trứng trong kế hoạch giảm cân – đặc biệt là trứng gà. Đây là một loại thực phẩm chứa đựng nhiều dinh dưỡng nhưng không thừa chất béo.
  • Sáng: nên áp dụng 2 quả trứng gà luộc + 1 quả táo + 1 ly nước chanh mật ong ấm. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, lượng calo và vitamin cần thiết. Nước chanh mật ong có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe.
  • Trưa: 1 đĩa rau mồng tơi luộc, 200gr cá diêu hồng hấp, nửa chén cơm. Hạn chế lượng tinh bột vào thân thể, tuy nhiên vẫn phải bù đắp đủ năng lượng.
  • Tối: 1 bát canh rau dền, 1 cốc nước ép cà chua không đường.
Thứ 3
Ngày tiếp theo, ta nên sử dụng cà chua làm loại thực phẩm cho thực đơn giảm cân nhanh của mình. Vì chúng có hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2…rất cao. Hỗ trợ có ích cho công đoạn giảm cân nhanh của chị em phụ nữ.
  • Sáng: 1 lát bánh mì, 2 quả cà chua.
  • Trưa: 1 đĩa bắp cải luộc, 200gr thịt heo luộc, nửa chén cơm.
  • Tối: 1 bát canh mướp, 1 cốc nước ép bưởi không đường.
Lưu ý, thịt heo luột cần chọn loại toàn nạc, không có mỡ. Vẫn tiếp tục ăn nhiều rau và bổ sung thêm nước ép bưởi để công đoạn ăn kiêng có hiệu quả và đủ dinh dưỡng nhất.
Thực đơn giảm cân trong 4 ngày cuối của tuần
Sau 3 ngày đầu tiên, cơ thể các bạn đã có thể dần thích ứng được với chế độ ăn giảm cân này. Bạn có thể bổ sung một ít tinh bột vào những ngày sau. Nhưng vẫn nên lưu ý, tuyệt đối không ăn vặt nhé!
Thứ 4
Chuối chưa chín hẳn có chưa nhiều tinh bột, giúp hạn chế tiêu hóa. Giúp chị em phụ nữ giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo rất thích phù hợp để giảm cân. Thay vì ăn cơm, thì bạn chỉ cần thay thế bằng tinh bột từ chuối, sẽ giúp đốt cháy chất béo lên 30%.
  • Sáng: 2 quả chuối, 1 lát bánh mì đen
  • Trưa: 1 đĩa bí đao luộc, 200gr thịt ức gà luộc
  • Tối: 1 bát súp cần tây, 1 hộp sữa chua không đường.
Thứ 5
  • Sáng: 1 quả trứng gà, 1 trái chuối
  • Trưa: 1 đĩa rau củ luộc thập cẩm, 200gr cá chẽm hấp
  • Tối: 1 bát canh bắp cải, 1 ly nước ép cà chua không đường.
Thứ 6
Ngày thứ 6 của thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, ta dùng táo vào bữa sáng, không áp dụng tinh bột và dùng thêm nước ép bưởi vào buổi tối.
  • Sáng: 2 quả táo
  • Trưa: 1 đĩa súp lơ luộc, 1 bát canh chua cá lóc
  • Tối: 200gr ức gà hấp, 1 ly nước ép bưởi
Sử dụng táo cho ngày thứ 6

Thứ 7
  • Sáng: 1 lát bánh mì, 1 ly nước mật ong chanh ấm
  • Trưa: 1 đĩa đậu ve luộc, 1 bát canh khổ qua
  • Tối: 1 chén cháo lá sen, 1 hộp sữa chua không đường.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần: Ngày cuối
  • Sáng: 2 quả chuối, 1 lát bánh mì đen
  • Trưa: 1 đĩa khổ qua luộc, 200gr thịt heo hấp
  • Tối: 1 bát súp bắp cải, 1 ly nước ép bưởi.
Đối với thực đơn này, chúng mình có thể giảm từ 3-5 kg trong vòng 1 tuần giả dụ vận dụng đúng cách và kết phù hợp với việc tập luyện thể dục. Đặc biệt, ví như biết cách áp dụng thực đơn giảm cân cùng các loại thực phẩm lành mạnh khác, với thói quen sinh hoạt khoa học. Thì chỉ sau thời kì ngắn, chắc chắn bạn sẽ sở hữu vóc dáng điều tiết, thon gọn như khao khát.


Link chủ đề: Hiện thêm
Trả lời

Dùng đạo cụ Báo cáo

Hoạt động đang diễn ra

Bạn phải đăng nhập mới được đăng bài Đăng nhập | Đăng ký

Quy tắc điểm



Cho phép thành viên có cống hiến viết bài. Đăng bài vào chuyên mục thẩm mỹ viện. Nhằm quảng bá và giới thiệu sản phẩm dịch vụ của trung tâm. Yêu cầu đăng đúng chuyên mục, nội dung thiết thực. Bài ko hay bị xóa không cần báo trước

Lưu trữ|Mobile|Phòng tối|Thẩm mỹ viện Uy Tín - Làm đẹp | Thẩm mỹ viện | Chăm sóc da| Spa  Thẩm mỹ viện uy tín ở Hà Nội

GMT+7, 9-12-2019 13:58 , Processed in 2.399084 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc. Rip Nichi

Trả lời nhanh Lên trên Trở lại danh sách