|
(Xinh Xinh) - Bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng cuộc sống của bạn lại quá bận rộn, dường như bạn không thể kiểm soát nổi nó và khiến cho bạn trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết... Áp lực với những yêu cầu trong công việc, trông nom những đứa trẻ, học tập hay chỉ cần cố gắng sắp xếp thời gian biểu cũng đã khiến bạn cảm thấy như có một ngàn yêu cầu đổ xuống đầu cùng 1 lúc. Làm việc với trạng thái căng thẳng liên tục có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
1, Tăng vấn đề sức khỏe do căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến chúng ta ăn nhiều hơn như một cách để an ủichính mình. Ăn quá nhiều hoặc ăn uống liên quan đến stress là một phản ứng rất phổ biến đối với những người chịu nhiều áp lực. Nghiên cứu cho thấy những người chịu nhiều áp lực trong cuộc sống có xu hướng thèm ăn những thức ăn có đường và hàm lượng cacbonhydrate cao, vì vậy hãy nghĩ thật kĩ về việc lựa chọn đồ ăn, uống hợp lý khi bị đang cảm thấy stress.
Thêm vào đó, căng thẳng có liên quan đến vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, trầm cảm, ung thư... Những người có cuộc sống căng thẳng mà không thể tự cân bằng có thể đang tự đặt mình vào nguy cơ bị các chứng rối loạn sức khỏe nghiêm trọng hơn cả việc tăng cân.
2, Tại sao căng thẳng lại gây tăng cân
Cơ thể chúng ta đã không tiến hóa để đối phó với một chuỗi những căng thẳng kéo dài. Qua quá trình tiến hóa, khi chúng ta ở trong trạng thái căng thẳng, cơ thể lập tức sẽ tiết ra các hormones giúp chúng ta trốn thoát khỏi mối nguy hiểm đó và giúp chúng ta giảm đi phàn nào nỗi lo lắng. Tuy nhiên, ở cuộc sống hiện tại, khi tình trạng căng thẳng kéo dài liên tục và dài ngày, cơ thể không thể giúp ta bớt đi cảm giác lo lắng mà ngược lại chúng dường như không thể tiết các hormones để giúp ta phục hồi.
Chính vì sự thay đổi của các hormones, ta thường tìm đến thức ăn như một niềm an ủi nhưng thực ra là một cách để bổ sung năng lượng giúp cho các hormones kia hoạt động trở lại. Điều này lý giải tại sao ta có thể bị tăng cân khi căng thẳng.
3, Làm thế nào để giảm cân khi bị stress
Rõ ràng, giảm căng thẳng là yếu tố quan trọng giúp cho việc giảm cân, khi bạn gặp vấn đề với stress. Để giúp giảm tác động của căng thẳng,bạn có thể làm những việc như học thiền, yoga, tập thể dục ba lần mỗi tuần, ngủ đủ để giảm áp lực cuộc sống.
| 
