Ngủ lâu thường bị mệt mỏi

[url=]Ngủ lâu thường bị mệt mỏi[/url]

Cháu là Hiếu, 15 tuổi, cháu thường ngủ dậy muộn và ngủ lâu, cứ mỗi lần ngủ dậy được rất lâu nhưng vẫn mệt mỏi, còn đôi khi đang ngồi hoặc nằm rồi sau đó đứng dậy thì bị chóng mặt. Cho cháu hỏi là cháu bị làm sao và cách khắc phục căn bệnh của cháu?

[url=]ThS. Đinh Văn Tài - Chuyên khoa Nội - Bộ Y tế[/url]

Chào em!

Qua thông tin em mô tả, em ngủ nhiều và hay mệt mỏi, chóng mặt. Hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt có rất nhiều nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên, ở vào độ tuổi của em, cơ thể đang phát triển mạnh và có sự biến đổi nồng độ hoóc môn, không rõ em đã dậy thì hay chưa, nếu dậy thì sẽ có xuất tinh (nếu là nam) và kinh nguyệt (nếu là nữ).
Để khắc phục tình trạng này, trước hết em nên thay đổi lối sống với việc đảm bảo một lối sống khoa học, lành mạnh, cụ thể bao gồm: đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, nên ăn nhiều chất xơ (rau xanh, trái cây,…). Đồng thời, em cần sắp xếp lịch học tập, tập luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý, nên đảm bảo ngủ đủ (ít nhất 8 tiếng mỗi ngày), không nên thức khuya mà nên ngủ sớm và dậy sớm. Tránh suy nghĩ căng thẳng và luôn giữ cho tâm trạng luôn lạc quan, vui vẻ. Tất cả điều này sẽ giúp tăng cường sức khoẻ, khi đó các biểu hiện như em mô tả sẽ giảm và hết. Tuy nhiên, trong trường hợp thực hiện thay đổi lối sống mà rối loạn không đỡ hoặc nặng lên thì em nên tới cơ sở y tế để khám kiểm tra, nhằm xác định nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi và điều trị triệt để tình trạng rối loạn. Ngoài ra, việc khám sức khoẻ định kỳ hàng năm cũng rất quan trọng, giúp phát hiện, xử lý kịp thời các rối loạn, bệnh lý ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Chúc em vui khoẻ!