Điều trị mất ngủ cho bà mẹ nuôi con nhỏ

Kính chào Bác sĩ! Em năm nay 32 tuổi. Do nuôi con nhỏ nên thường xuyên phải thức dậy trong đêm. Chỉ cần con trở mình là em tỉnh giấc và sẽ không ngủ tiếp được cho đến sáng và ban ngày em còn phải đi làm. Do vậy mỗi ngày đêm em chỉ ngủ được từ 2 đến 4h. Tình trạng này kéo dài đến hơn 2 năm rồi, Mong Bác sĩ giúp em có cách gì hay thuốc gì chữa không ạ?

[url=]ThS. Chu Văn Điểu - Chuyên khoa Thần kinh - Từng làm việc tại Bệnh viện Tâm thần TW[/url]

[url=]Điều trị mất ngủ cho bà mẹ nuôi con nhỏ[/url]

Chào bạn!
Tình trạng kém ngủ cùa những phụ nữ trong giai đoạn nuôi con nhỏ là khá phổ biến. Vì con còn nhỏ hay quấy khóc hoặc ốm đau trong đêm phải thức giấc và chăm sóc trẻ. Mỗi lần thức dậy cho con bú, chăm sóc trẻ phải mất 40-60 phút, có đêm 2-3 lần thức dậy và một đêm còn lại chỉ ngủ được 4-5 tiếng. Ban ngày phải đi làm không có thời gian để ngủ, tình trạng ít ngủ trường diễn từ khi đẻ con tới khi con 2-3 tuổi. Một khoảng thời gian dài ít ngủ làm cho bản thân người mẹ bị suy nhược thần kinh và làm cho việc kém ngủ đó trở thành bệnh lý. Hoặc có người trở thành thói quen ít ngủ, nếu là ít ngủ do suy nhược thần kinh hoặc ít ngủ do thói quen lâu ngày thì đều không tốt. Thần kinh trung ương chỉ được nghỉ ngơi khi ngủ, nếu ít ngủ thần kinh không được nghỉ ngơi dẫn tới bị rối loạn các chức năng của thần kinh sẽ sinh ra nhiều bệnh lý ảnh hưởng nặng nề đến sức khoẻ. Do vậy dù trong điều kiện và hoàn cảnh nào bạn cũng phải cố gắng để có được thời gian ngủ từ 6-8 tiếng một ngày thì mới đảm bảo sức khoẻ. Vấn đề ít ngủ của bạn là do phải nuôi con nhỏ, tâm lý lúc nào cũng chú ý đến con và nó đã trở thành một phản xạ có điều kiện. Chỉ cần một động tác cử động nhỏ của con là bạn đã thức và tỉnh giấc. Con bạn hiện tại được bao nhiêu tuổi rồi?, nếu đã 2-3 tuổi thì việc chăm sóc trẻ ban đêm cũng ít có nhu cầu so với khi cháu còn nhỏ rồi. Bạn có thể nhờ chồng hỗ trợ thêm những việc chăm sóc con ban đêm. Nếu trẻ còn bú thì nên tạo thói quen cho trẻ bú trước khi ngủ tối và chỉ bú một lần trong đêm thôi như vậy cũng đỡ mất thời gian ngủ ban đêm. Như tôi đã nói ở phần trên là do một thời gian quá dài vì chăm con nhỏ nên có thể làm bạn suy nhược thần kinh gây nên kém ngủ hoặc do ít ngủ kéo dài đã tạo thành một phản xạ có điều kiện rất dễ tỉnh ngủ và khó ngủ lại khi đã thức giấc. Để cải thiện và tăng thời gian ngủ của bạn bằng cách là tạo ra một tâm lý hoàn toàn thoải mái khi ngủ. Vấn đề này cần có sự hỗ trợ của chồng bạn, đó là chồng bạn sẽ giúp bạn giải quyết những gì cần phải chăm sóc con trong đêm. Như vậy bạn sẽ yên tâm, không còn tâm lý lo lắng và giấc ngủ dần sẽ trở lại với bạn tốt hơn. Còn việc uống thuốc để điều trị thì theo tôi chưa cầm thiết, chỉ cần tâm lý bạn thoải mái và yên tâm thì giấc ngủ của bạn sẽ tốt dần lên thôi. Chúc bạn thành công.