10 món ăn giúp chống nắng cho làn da?

Dưới cái nắng như đổ lửa của mùa hè, ánh mặt trời gay gắt mang tia cực tím cao không chỉ khiến da dễ đen sạm, lão hóa đến nhanh mà còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư da. Bên cạnh việc mặc quần áo, trang phục tránh nắng, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tia nắng.

Dưới đây là 10 loại rau củ quả bạn cần tăng cường sử dụng để chống nắng từ bên trong cho làn da:

1. Trái cây họ cam, quýt

Bưởi, cam, quýt, chanh chứa một lượng lớn Vitamin C có tác dụng bảo vệ cơ thể trước những tác hại gây ung thư da. Vitamin C cũng cũng giúp da cải thiện sắc tố, ngăn ngừa hình thành sạm nám.

2. Cà rốt

Nổi tiếng giàu Beta-carotene (tiền Vitamin A) nên cà rốt là trợ thủ đắc lực cho da. Nhờ vào khả năng chống oxy hóa mà cà rốt là một trong những thực phẩm bảo vệ da và võng mạc mỗi khi bạn ra ngoài nắng.

3. Dâu tây

Những quả dâu đỏ mọng là nguồn cung Vitamin C dồi dào và chống nắng tự nhiên rất ổn cho những bạn là tín đồ của sinh tố dâu.

4. Lựu

Quả lựu chứa axit allegic là một dạng axit có khả năng chống oxy rất cao. Sử dụng nước ép quả lựu thường xuyên không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt mà còn không lo da bị bắt nắng.

5. Cà chua

Mỗi ngày một quả cà chua là “thực đơn chống nắng” dành cho những cô nàng thường xuyên hoạt động ngoài trời. Cà chua sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi nó được trụng sơ qua nước sôi.

6. Trà xanh

Bạn biết là trà xanh có khả năng ngăn ngừa lão hóa rất tốt có đúng không? Đó là do trà xanh có thể kháng lại khá tốt những tác hại của tia tử ngoại đó. Hãy nhâm nhi 2 tách trà cho mỗi ngày hoặc dùng nước trà thoa ngoài da ngoài da để làm dịu các vết bỏng nắng nhé!

7. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân bùi bùi không những là món ăn vặt giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn giúp cơ thể miễn dịch với tia UV do chứa chất Quercetin. Vitamin E lại được thấy khá nhiều trong hạt hạnh nhân giúp tái tạo làn da.

8. Nghệ

Curcumin trong nghệ được mệnh danh là “thần dược” bảo vệ da khỏi sạm đen. Uống nước trà nghệ hoặc viên nghệ mật ong thường xuyên thì xem như bạn đã “thoa sẵn” kem chống nắng cho da rồi.

9. Dưa hấu

Dưa hấu chứa Lycopen nhiều hơn cà chua đến 40% và đây chính là nguyên nhân vì sao bạn không được bỏ qua món ngon này nếu muốn da luôn được trắng sáng trong dịp hè.

10. Rau xanh sẫm màu

Chất diệp lục trong các loại rau xanh sẫm màu như diếp cá, cải bó xôi, bồ ngót… như một loại kem chống nắng có chỉ số SPF thích hợp với mọi loại da. Hãy tăng cường các món rau trong bữa ăn ngày hè của mình.

Nguồn: hieuvesuckhoe.info
Tại trang web này, mình đọc có rất nhiều bài viết hay, chất lượng có đầu tư nghiên cứu nội dung. Các bạn tham khảo nhé!