Thuốctrị mất ngủ - nên chọn mua thế nào

Theo nhận định của các bác sĩ, mất ngủ dẫn tớiăn uống vô độ, tiểu đường, cao huyết áp, các vấn đề về tim, trầm cảm, suy giảmtrí nhớ. Nếu thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày, nguy cơ đột quỵnão tăng 45%.

1. Nguyênnhân gây mất ngủ

Có nhiềunguyên nhân dẫn đến mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, có thể chia thànhcác nhóm sau:

·        Dinh dưỡng thiếu khoa học

·        Sinh hoạt thiếu điều độ

·        Stress, áp lực cuộc sống

·        Tác nhân khác: mất ngủcòn có thể do yếu tố ngoại cảnh: ánh sáng, tiếng ồn, ô nhiễm…; bệnh lý đa khoanhư viêm khớp, tim mạch…; tác dụng phụ của thuốc gây ra do người dùng sử dụngthêm thuốc điều trị bệnh cảm lạnh thông thường, viêm mũi dị ứng, tăng huyết áp,bệnh tim, bệnh tuyến giáp, thuốc tránh thai, hen suyễn và trầm cảm.

2. Biểu hiện của mất ngủ mạn tính (mất ngủ kinh niên)

Mất ngủmạn tính được gọi là mấtngủ không thực tổn, được định đó là trạng thái không thoả mãn về số lượng vàchất lượng giấc ngủ, tồn tại trong một thời gian dài.

Những dấu hiệu nhận biết mất ngủ mạn tính:

·        Thời lượng ngủ giảm: người bị mất ngủ mạn tính chỉ ngủ được 3-4giờ/ ngày, thậm chí có bệnh nhân thức trắng đêm.

·        Khó đi vào giấc ngủ: nhiều người bệnh thường mất từ 30 phút đến 1giờ 30 phút mới có thể ngủ được.

·        Hay tỉnh giấc giữa chừng: không chỉ khó đi vào giấc ngủ, người bịmất ngủ mạn tính còn dễ thức giấc giữa đêm, theo thống kê họ sẽ thức giấc nhiềuhơn 2 lần so với người ngủ tốt.

·        Chất lượng giấc ngủ kém: người bệnh thường ngủ không sâu, cảm giácchập chờn, buổi sáng thường tỉnh dậy sớm và thấy mệt mỏi.

3. Nêncẩn trọng khi dùng thuốc an thần điều trị mất ngủ

Thuốc anthần để điều trị mất ngủ, trên thực tế chính là thuốc ngủ, chỉ là cách gọi khácđi để nhằm “an thần” người tiêu dùng. Lạm dụng thuốc an thần gây ngủ để chữa trị mất ngủ mạn tính sẽ dẫn đến những giấc ngủ "cưỡng ép",từ đó gây ra nhiều vấn đề về thần kinh-tim mạch.

Cụ thể, những giấc ngủ “cưỡng ép” do thuốc an thần gây ra sẽ khiếnngười bệnh ngủ mê mệt, lúc thức dậy cảm thấy toàn thân rã rời, mệt mỏi. Thuốcan thần gây ngủ còn có thể ức chếtrung tâm hô hấp gây chậm nhịp thở. Điều này rất nguy hiểm ở những người cóbệnh phổi mạn tính hoặc người béo phì.

Khi vào cơ thể, cácthuốc an thần đều được chuyển hóa và đào thải qua gan, thận nên nếu dùng kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng hai cơ quan này. Ngoài ra, thuốc an thần còngây ra nhiều tác dụng phụ có hại như: lú lẫn, ảnh hưởng đến trí nhớ, nhận thức,làm thay đổi thái độ, hành vi… Nhưng nguy hại nhất là gây nghiện giống như matúy. Một khi đã "nghiện" thuốc, bạn rất khó bỏ nó, thiếu thuốc sẽ thấy nhức đầu, mệt mỏi rã rời, không thể tập trung.

Lưu ý nếu sử dụng thuốc an thần quá 4-6 tuần thì thuốc sẽ có tác dụng ngược. Thống kê tại Đức cho thấy, tỷ lệ đột quỵ não ởngười quen dùng thuốc an thần cao gấp ba lần so với người không lệ thuộc thuốc.

4. Lựa chọnđúng phương pháp phòng và cải thiện mất ngủ

Không ítngười bị mất ngủ mạn tính do không tìm hiểu kỹ đã chọn nhầm các thuốc ngủ cựcmạnh, thuốc an thần gây hại sức khỏe. Theo PGS.TS.BS Nguyễn Thi Hùng, Phó chủtịch Hội Thần kinh học TPHCM, đểtìm lại được giấc ngủ ngon, cần ngăn chặn từ gốc nguyên nhân gây nên mất ngủ docăng thẳng, stress làm tăng sinh và gia tăng hoạt động của các gốc tự do gâyảnh hưởng đến hệ thần kinh và mạch máu não.

Gần đây, nhờ sự tiến bộ của sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹđã tìm thấy hai hoạt chất sinh học thiên nhiên quý Anthocyanin và Pterostilbenetrong Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) được chứng minh có tác dụng ưu việtchống gốc tự do.

Bằng côngnghệ chiết xuất hiện đại, hai hoạt chất này có khả năng vượt qua hàng rào máunão, trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu; ngăn chặn và làm chậm sự hìnhthành mảng vữa xơ, huyết khối; giúp tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất lênnão giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, ngủ không gián đoạn.

Đồng thờihai hoạt chất trong Blueberry còn kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiêncủa cơ thể, khôi phục chức năng truyền dẫn thần kinh và đảm bảo hoạt động củatrung khu thần kinh quản lý giấc ngủ tự nhiên. Từ đó cải thiện mất ngủ, chấmdứt tình trạng mất ngủ về đêm và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh sử dụng thuốc trị mất ngủ, theo các khuyến cáo khoa học, để hỗ trợ thuốc phát huy tốt hiệuquả, người bị mất ngủ mạn tính cần thay đổi lối sống, tuân thủ chế độ dinhdưỡng khoa học, tăng cường vận động, hạn chế bị stress, căng thẳng, từng bướcgiảm thiểu các tác nhân ngoại cảnh làm sản sinh ra nhiều gốc tự do.

Nguồn: otiv.com.vn/mat-ngu/thuoc-cai-thien-tinh-trang-mat-ngu-nen-chon-nhu-the-nao-872.html