Hãy đăng nhập để được xem nhiều hơn nhé
Bạn phải đăng nhập để xem được nội dung, nếu bạn chưa có tài khoản? hãy Đăng ký
x
Bệnh đau cột sống cổ là bệnh khá phổ biến từ độ tuổi lao độngtrở lên. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau cột sống không thểkhông kể đến những thói quen thiếu lành mạnh dẫn đến bệnh lý này. Dưới đây là mộtvài hoạt động khiến bạn gặp phải tình trạng đau cột sống cổ. - Ít tham gia hoạt độngthể chất Lười vận động, ít tham gia các hoạt động thể chất là nguyênnhân dẫn đến đau cột sống nhất là cùng cổ.Vận động giúp quá trình trao đổi chất giữa các đĩa đệm trơn chu hơn hạn chế khảnăng mắc các bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,…Hãy lựa chọn chomình bài tập phù hợp, đừng cố quá sức vì nó sẽ khiến cơ thể bị tổn thương. Mộtsố bài tập hữu ích cho bạn đó là bơi, chạy bộ, yoga,… - Ngồi làm việc saitư thế Tình trạng này khá phổ biến ở những người phải làm việc ở mộtvị trí như dân văn phòng, thợ chế tác trang sức, thu ngân, lái xe,… Khi làm việc ở trong môi trường này hãy chọn cho mình mộtchiếc ghế phù hợp hỗ trợ lưng và cánh tay khi làm việc. Khi ngồi cần giữ lưngthẳng, cổ thẳng,… Sau mỗi giờ làm việc hãy đi lại hoặc vận động tại chỗ thưgiãn gân cốt để các cơ được giãn ra. Ngồi ở một vị trí quá lâu khiến đaudây thần kinh cổ bị căng cứng Ngoài ra, hạn chế mang túi xách quá nặng, đi giầy chật haymang vác đồ quá sức sẽ giúp bạn phòng tránh những ảnh hưởng đến cột sống - Hút nhiều thuốc lá Thuốc lá dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể như ung thưphổi, đái tháo đường và cả hiện tượng đau cổ. Tại sao lại như vậy? Hút thuốc lá khiến các đĩa đệm ở phần lưng, cổ bị mất nướcvà làm tăng lên quá trình lão hóa, thoái hóa của xương khớp. Thói quen này còn là nguyên nhân dẫn đến tắcnghẽn mạch máu, khiến lượng oxy đến xương khớp , đĩa đệm không được đảm bảo. - Quá lạm dụng điệnthoại di động Khi sử dụng thiết bị di động chúng ta thường có thói quencúi xuống màn hình di động. Điều này khiến vùng cổ chịu tác động lực hơn bìnhthường rất nhiều. Giữ tình trạng này quá lâu khiến bạn bịđau cổ. Hãy hạn chế sử dụng điện thoại, nếu sử dụng hãy để ngang vớitầm mắt. - Lạm dụng rượu bia Rượu bia không chỉ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn mà còn tácđộng xấu đến hệ xương khớp. Khi say cơ thể thường bất động ở một tư thế quálâu, điều này làm tăng sức đè nén lên hệ xương khớp dẫn đến tình trạng đau mỏi. - Giường và gối khôngphù hợp Nằm đệm quá cứng, quá mềm hay sử dụng gối quá cao là nguyênnhân khiến cột sống cong vẹo, cổ bị gập dẫn đến đau mỏi. Hãy sử dụng đệm vừa phảivà gối cao không quá 10cm để có một giấc ngủ ngon cũng như hạn chế tác động lênxương khớp khi ngủ.
| 
