Hãy đăng nhập để được xem nhiều hơn nhé
Bạn phải đăng nhập để xem được nội dung, nếu bạn chưa có tài khoản? hãy Đăng ký
x
Nhờ hàm lượng protein dồi dào ở cả lòng đỏ và lòng trắng trứng mà trứng gà có thể giúp bạn giảm cân mà không hề bị mệt mỏi. Chẳng những hạn chế được cơn thèm ăn nhờ đem lại cảm giác no lâu, trứng gà còn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là trứng luộc với lượng dưỡng chất được giữ gần như nguyên vẹn trong quá trình chế biến. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn 2 – 4 quả trứng luộc cùng với rau xanh và hoa quả tươi là có thể giảm tới hơn 10kg trong 2 tuần. Dưới đây là thực đơn giảm cân nhờ trứng gà, giúp các cô gái có thể giảm trung bình mỗi tuần 5 – 6kg mà không cần tập gym vất vả. Thứ 2: - Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam. - Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 1 quả táo + 2 quả chuối. - Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 tô salad hoặc rau củ luộc. Thứ 3: - Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam. - Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 tô salad rau. - Bữa tối: 1 tô salad rau + 2 quả trứng luộc + 1 quả cam. Thứ 4: - Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam. - Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 1 quả cà chua + 1 quả chuối. - Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 tô salad rau. Thứ 5: - Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam. - Bữa trưa: 1 tô salad rau + 1 quả táo + 3 quả chuối. - Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo. Thứ 6: - Bữa sáng: 2 quả trứng luộc. - Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau muống hoặc 2 củ su su luộc. - Bữa tối: 1 tô salad rau + 1 con cá rô phi nướng. Thứ 7: - Bữa sáng: 2 quả trứng luộc. - Bữa trưa: 1 tô salad rau + 1 quả táo + 3 quả chuối. - Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 tô salad rau. Chủ nhật: - Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam. - Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 tô salad rau + 1 đĩa rau muống luộc. - Bữa tối: 1 đĩa rau muống luộc (hoặc 2 quả su su luộc). Cùng với thực đơn lý tưởng trên, các chị em hãy duy trì thói quen uốn từ 2l nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nữa nhé! Sau 1 – 2 tuần kiên trì, các cô gái có thể “tạm biệt” mỡ thừa và đạt được số cân năng như mong muốn. Chúc các bạn thành công!
| 
