Tăng cân với bò xào gừng

Chỉ với 50 nghìn đồng, bạn có thể thiết kế nên một thực đơn dinh dưỡng từ thịt bò. Đây là một trong nhữngcach tang can nhanh nhất, giúp bạn sớm thoát khỏi nỗi lo của thân hình gầy còm.

Một trong những cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy đó chính là tập trung vào chế độ dinh dưỡng thường ngày với việc cung cấp những thực đơn đầy đủ dinh dưỡng. Trong đó, những thực đơn tăng cân từ thịt bò luôn đóng vai trò then chốt bởi tính hiệu quả của nó trong bất kỳ chế độ tăng cân nào.


Thịt bò được xem là trợ thủ đắc lực cho quá trình tăng cân của những người gầy. Đơn giản vì nó rất giàu các thành phần dưỡng chất quan trọng giúp chiến lược tăng cân được hoàn thành một cách nhanh nhất.


Thịt bò có chứa đủ vitamin B6 giúp bạn xây dựng khả năng miễn dịch, 36g protein trong 100g thịt bò giúp chuyển hóa và tổng hợp thức ăn, góp phần phục hồi cơ thể sau khi những hoạt động cường độ cao. Ngoài ra, trong thịt bò còn rất giàu kali. Dưỡng chất này giúp tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp.


Ngoài ra, thịt bò còn có chứa các loại dưỡng chất cần thiết để cơ thể bạn có thể tăng cân nhanh chóng đó là carnitine, kali, kẽm, magie, sắt… Những loại dưỡng chất này sẽ giúp bạn cung cấp được cho thuc don tang can của bạn 280kcal năng lượng. Thật là một con số lý tưởng cho những ai muốn tăng cân nhờ chế độ dinh dưỡng phải không nào.


Một trong những điểm đặc biệt để đánh giá khả năng hỗ trợ tang can nhanh nhất của thịt bò đó chính là nguồn của protein trong thịt bò có chứa nhiều axit amin, axit gốc nitơ. Chúng sẽ giúp biến các protein trong thức ăn thành đường hữu cơ để cung cấp cho các hoạt động hằng ngày. Ngoài ra, thịt bò còn chứa axit linoleic và palmiotelic chống lại ung thư và các mầm bệnh khác.


Với lượng dưỡng chất cực dồi dào như trên, bạn không nên bỏ qua nguồn thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình để thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra một cách nhanh nhất. Chỉ với 50 nghìn đồng, bạn có thể mua đủ các loại nguyên liệu cần thiết để chế biến một nên một trong những món ăn từ thịt bò thơm ngon bổ dưỡng dưới đây. Cùng tìm hiểu những món ăn đó nào!


Bò xào gừng


Thực đơn bổ dưỡng này được chế biến khá gọn lẹ mà không kém phần ngon miệng chính là cách tăng cân nhanh nhất trong thời gian ngắn gọn mà bạn có thể thực hiện. Vị cay nhẹ, thơm phức của thực đơn này sẽ khiến cho cảm giác thèm ăn của bạn dâng tràn và nhờ đó, bạn sẽ có một bữa cơm thực sự ngon miệng.


Nguyên liệu:


- 170g thịt bò thăn
- 5g bột ngô
- 2,5g đường
- 2,5ml rượu
- 15ml nước tương
- 8ml dầu hào
- 2,5ml dầu mè
- 15ml dầu thực vật
- 15g gừng
- 1 tép tỏi
- 2 trái ớt
- 1 gốc hành lá


Cách làm:


- Băm nhỏ tỏi, thái sợi gừng, rửa sạch và cắt khúc hành lá.


- Rửa sạch thịt bò rồi thái lát mỏng.


- Cho thịt bò vào bát, thêm bột ngô, nước tương, dầu hào rồi trộn đều.


- Làm nóng chảo với ít dầu ăn trên lửa lớn, cho thịt bò vào xào đến khi thịt bò chuyển màu nâu thì lấy ra đĩa.


- Cho gừng, tỏi và bẻ đôi ớt, xào nhanh.


- Cuối cùng, bạn cho thịt bò trở lại chảo, xào trong 30 giây thì tắt bếp.